E’ IL PRANA CHE TI NUTRE
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INTELLIGENZA EMOTIVA
Una potente lezione sul nostro 2° Chakra il prossimo 8 Settembre 2022.
Per riequilibrare, per ascoltarsi in uno spazio di silenzio.
Il 2° chakra nel quale la maggior parte delle persone si esprime nel mondo è la base della vita vissuta, il contenitore dell’inconscio, delle emozioni.
Un 2° Chakra ben funzionante permette di vivere ben radicati, in grado di percepire le necessità del proprio corpo in relazione agli istinti primari e di soddisfare le proprie esigenze vitali sapendone godere.
Dona intelligenza emotiva, sa ritagliare spazi per sé, per godere della vita, da solo e con coloro a cui è emotivamente vicino.
Svādhisṭḥāna in sanscrito sva significa “suo”, “proprio” e adhisthana significa “dimora”, pertanto si può tradurre come “il chakra della propria dimora”.
Questo chakra viene considerato il substrato dell’esistenza umana individuale, perché è associato con l’inconscio e con il deposito delle impressioni mentali (samskarā).
L’esistenza individuale è radicata nell’inconscio e molti degli impulsi istintivi che vengono percepiti a livello di svādhisṭḥāna affiorano dalle profondità della mente inconscia.
Questo chakra pertanto può essere effettivamente considerato come la “dimora” dalla quale la maggior parte delle persone si esprime nel mondo, la base della vita vissuta.
Le parti del corpo collegate al chakra sacrale, 2° chakra, sono gli organi sessuali (vagina, utero ed ovaie nella donna; pene, testicoli e prostata nell’uomo), la regione addominale (intestino tenue, reni, vescica), la lingua.
I sistemi fisici associati sono il sistema riproduttivo, il sistema urinario, il sistema circolatorio.
TANTRIC HAR – 1 SETTEMBRE
UNA LEZIONE DEDICATA AL MOVIMENTO AEROBICO AL RITMO DEL TANTRICO “HAR”
Un’esperienza unica, una lezione che risveglia tutto il corpo e che invoca la creatività infinita.
Il mantra Har, che è uno degli aspetti di Dio, la Creatività infinita, è un suono molto potente che riattiva il plesso solare e si abbina alla sua recitazione una spinta in dentro dell’ombelico verso la colonna vertebrale.
Venite a farne esperienza!
Vi aspetto,
Cantina Le Cimate – Montefalco – PG
Posti limitati – Prenotazione obbligatoria
Whatsapp 3281654025
YOGA KUNDALINI ON LINE ZOOM
Abbondanza & Prosperità
Pace interiore & Resilienza
Paura vs Amore
Maschile e Femminile
e altri temi che il gruppo farà emergere…
“La mente è il vostro servitore, il corpo è il vostro veicolo e l’anima è la vostra residenza” YB
CLASSE DI YOGA E RITUALE LUNARE
Quando?
Il 26 Agosto 2022 ore 19:30 – 20.30
Rituale lunare
&
Lezione in presenza di Yoga Kundalini
Cantina Vinicola Le Cimate Montefalco
Yogi Bhajan prima di insegnare questo Kriya disse: “Non sarai come sei venuto. Il cambiamento sarà supremo e molto prezioso. Per favore, comprendi il Divino quando ti tocca, niente importa prima di esso.” Nella conferenza, Yogi Bhajan osserva che nel processo della personalità camminiamo tra la realtà e la non-realtà. A volte sorgono pensieri indesiderati e indesiderabili; E per non sovraccaricarsi di questi pensieri, li eliminiamo. L’intero disegno umano incorpora procedure sistematiche che utilizza la forza di negazione per eliminare il sovraccarico distruttivo. Ma cosa succede quando non elimini i pensieri? Yogi Bhajan disse che diventiamo depressi e la personalità diventa variabile e incoerente; La resistenza, la tolleranza e la capacità di base dell’impegno diventano indisponibili.
Disse: “Il tuo atteggiamento mutevole alla ricerca della tua personalità, la tua felicità e il tuo io sono così distruttivi… che i tuoi ambienti non riescono a tenere il passo.
E questo si chiama auto-disastro, che deve essere eliminato.”
Cosa desideri lasciare andare?
E’ importante ricominciare perché dobbiamo rilasciare le tensioni, migliorare la nostra flessibilità, nutrire la nostra anima e rinforzare il nostro sistema immunitario prima della nuova luna di sabato 27 Agosto, l’ultima nuova Luna della stagione estiva.
Dobbiamo prepararci alle nuove temperature ed essere in linea con l’energia del cosmo, partendo proprio ascoltando questo cambiamento lunare Luna in Vergine.
Apriremo la classe con un rituale di purificazione per lasciare andare ciò che non vogliamo più con noi, con rami di Lavanda e un Japa*, mantra GURU RAM DAS di guarigione per purificare il subconscio in onore di Yogi Bhajan e del suo compleanno cadente proprio il 26 di Agosto.
Lui che insegnava il grande rispetto per le donne lo lodiamo creando un nostro rituale che ci potenzi e ci purifichi.
La luna nuova è il momento perfetto per ricominciare, simboleggia il “fare tabula rasa”, l’intraprendere nuovi inizi e piantare nuovi semi di intenzione.
Durante questo periodo, l’intuizione è molto potente e la tua essenza spirituale diventa inseparabile dalla tua essenza terrena.
Questa luna nuova ci donerà chiarezza e ordine, in perfetta linea con il nuovo inizio di pratica che dobbiamo portarci nella nostra routine, ci darà la possibilità di dare le priorità e buttare il superfluo in noi ma anche nelle nostre case, pianificare il nuovo e fare appunto ordine.
Iniziamo Venerdì 26 Agosto dalle 19.30 alle 20.30 e potrai partecipare a questa e alle nuove classi di yoga e ai nostri” rituali di purificazione” per tutto il mese di Settembre, ogni Venerdì dalle 19.30 alle 20.30.
Il costo di ogni classe è di 20,00 € a persona, se vuoi partecipare a tutte le 6 lezioni avrai uno sconto e pagherai 99,00€.
Prenotazione consigliata, posti limitati
Prenotazioni Whatsapp cell.+ 39 328 16 54 025
Vi aspetto!
* Japa: ripetizione di sillabe sacre
*Laya Yoga:
Laya yoga è lo yoga del dissolvimento. In altre parole, la pratica unisce interiormente e riporta a uno stato di contatto pieno con l’essenza che ci abita. Questo attraverso il suono e la meditazione (dhyana). Attraverso questo yoga si sincronizza l’essenza, la si regola sulla frequenza del proprio respiro. Esso Si collega direttamente alle pratiche del canto vedico e della recitazione di mantra. Il Laya yoga utilizza la corrente sonora universale Naadam e la risveglia nei chakra per trasformare la consapevolezza.
Rilassando la mente si ottengono benefici che coinvolgono tutti gli apparati, specie il sistema nervoso. L’igiene dei pensieri è contemplata da questo yoga che connette direttamente alla fonte di energia universale. Nel Kundalini Yoga si usa il Laya Yoga come pratica e come Kriya.
LEZIONI DI YOGA KUNDALINI 2022
CLASSI DI YOGA KUNDALINI
Quando?
tutti i Giovedì dalle 19.15 alle 20.15
lezione in presenza
presso
la Cantina Le Cimate – Montefalco
Ogni Giovedì una particolare classe per riconnetterti con la tua parte saggia e centrata !
Gli esercizi, le meditazioni, la potenza che si crea nel gruppo è cosi forte che sentirete miglioramenti nel vostro umore, fisico e stabilità mentale già dopo la prima lezione.
Non si deve essere allenati fisicamente per forza ma si deve avere una saggia volontà a migliorarsi, ad ascoltarsi, e a voler credere in se stessi.
Il costo di ogni classe è di 15,00 € a persona, se vuoi partecipare tutti i mesi pagherai il mensile di Euro 55,00€ al mese
Prenotazione consigliata, posti limitati
Prenotazioni Whatsapp cell.+ 39 328 16 54 025
Ti aspetto!
ore 19,15 – Montefalco – Non mancare!
Classi di Yoga in Gravidanza
LO YOGA DELLA CONSAPEVOLEZZA
Quando?
tutti i Giovedì h 18:15
lezione in presenza
Cantina Vinicola Le Cimate – Montefalco
Lo Yoga prenatale sostiene la donna in tutte le fasi della gravidanza, sia a livello fisico che a livello emozionale e può essere di grande aiuto nella preparazione al parto,
La sua particolarità più interessante è che è facile da imparare, risultando adatto sia a praticanti esperte sia a principianti. I corsi di Yoga pre-parto consentono di praticare esercizi di ginnastica in gravidanza e rilassarsi, mantenendosi in forma e ottenendo ottimi risultati. Tra tecniche di respirazione ed esercizi mirati, sono numerosi i benefici dello Yoga in gravidanza:
- aiuta ad affrontare tutte le emozioni che il periodo contiene;
- aiuta a mantenersi in forma e a mantenere una corretta postura evitando mal di schiena;
- aumenta la flessibilità, la forza e la resistenza muscolare, tutte utili durante il parto e il travaglio;
- allena il pavimento pelvico, necessario per un parto naturale;
- combatte lo stress, i dolori lombari, la costipazione, la nausea, il gonfiore alle gambe;
- attiva la circolazione linfatica e sanguigna;
- migliora l’equilibrio fisico e mentale;
- favorisce la digestione e il riposo, oltre alla connessione con il bambino;
- fortifica il sistema immunitario.
Vi aspetto!
ore 18,15 – Montefalco – Non mancare!
LEGGI ALTRE INFORMAZIONI SUL MIO YOGA IN GRAVIDANZA
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INTUITIVA – Kundalini Yoga Special Class
A PATH TO RECLAIM YOUR SOVEREIGNTY
Quando?
Il 18 Luglio 2022 ore 18:30 – 20.30
lezione in presenza
Cantina Vinicola Le Cimate Montefalco
L’insegnante
Sant Subagh KK è una Doula e un’insegnante di Kundalini Yoga, Yoga in Gravidanza, Naad Yoga e Gatka (arte marziale), operatrice professionista di Sat Nam Rasayan (antica arte di cura) con sede in Umbria.
Fondamento della sua pratica e del suo insegnamento è la piena fiducia nelle capacità dell’essere umano di poter avviare dei processi di auto-guarigione partendo dalla piena consapevolezza di Sé e del proprio essere Infiniti.
Nel 2021 da vita al progetto “Essential Nourishment” per la diffusione della tecnologia yogica con particolare attenzione alla potenza curativa, trasformativa e trasversale del suono, della Parole Sacre e della ripetizione mantrica.
Vi aspetiamo!
Lunedì 18 Luglio 2022 ore 18,30 – Montefalco – Non mancare!
Dieta Yogica – Scarica la guida gratuita
Ecco una guida gratuita!
Preziosi consigli per scegliere cibi
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Antichi rimedi yogici sempre attuali.
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Classe di Yoga – Nabhi Kriya – ogni giorno 18 minuti
Restate connessi e in forma, ecco come fare:
– come sapete la classe di Yoga Kundalini è bene eseguirla con un’insegnante certificata/o in quanto la tecnologia dello Yoga Kundalini ha effetto solo se correttamente eseguita –
So che lo sapete ma so che avete comunque necessità di avere una piccola pratica quotidiana dopo questi giorni di festa, dove le classi di gruppo sono state ferme e perché sicuramente il nostro corpo ha assunto cibo in abbondanza, tanti zuccheri e carboidrati.
La lezione che vi propongo è: NABHI KRIYA PER PRANA E APANA
40 giorni per riequilibrare il corpo intero.
Nella cultura yogica il Prana è l’energia vitale che nutre il corpo e l’anima, è una forza presente dentro di noi ed è situata tra la laringe e il diaframma, questa energia gestisce la respirazione e la circolazione. Quando parliamo di Prana stiamo indicando quindi l’energia vitale che circola nel corpo attraverso le nadi (i canali*) riempiendo e nutrendo le nostre cellule. È la base del nostro sistema energetico detto prana-yama (gestione del prana attraverso il respiro).
Questa energia non è presente solo in noi, ma in tutte le cose, animate e inanimate, è una energia che riempie tutto l’universo.
Apana invece, è l’energia vitale che purifica, si trova tra l’ombelico e il pavimento pelvico. È una energia che regola le funzioni escretorie e riproduttive e fa spazio per l’energia pranica.
Queste due energie hanno movimenti opposti (Prana verso l’alto e Apana verso il basso), l’equilibrio di queste due forze è di fondamentale importanza per la salute dell’intero organismo. Quando una domina sull’altra, lo stato mentale viene influenzato dall’energia prevalente e questo crea confusione, depressione, insicurezza, debolezza e quant’altro.
In questo Kriya troverai la possibilità di equilibrare queste due forze, di purificare il corpo e di acquisire forza vitale.
Nel video sottostante trovate la lezione che potete svolgere con me, e soprattutto trovare i mantra d’inizio lezione e quelli per terminarla praticando la classe correttamente. Vi prego infatti di voler seguire queste regole per praticarla per aver effetti desiderati. Eseguila con me!
Non spaventatevi se non vi sentite in forma come quando pratichiamo in gruppo, è normale perché l’energia del gruppo crea una forte connessione tra i praticanti e il supporto che si avverte energeticamente è diverso. È bello però sperimentare anche questo spazio di pratica in autonomia, praticando on line con la registrazione. Attendo i vostri commenti post lezione su come andata. Scrivetemi !
Veniamo agli esercizi che qui vi spiego e che trovate nel mio video.
Questo Kriya abbiamo detto che bilancia Prana e Apana concentrandosi sul Terzo Chakra al Punto Ombelico e poi al Centro del Cuore. È buono per la forza generale, per la digestione, per il tono addominale, per alleviare la depressione lieve e per sviluppare il flusso curativo del Prana attraverso le mani.
Per questo kriya è necessario tu conosca il respiro di fuoco.
*Nadi= Il termine nadi proviene dal sanscrito e significa tubo, canale o vena. Tali canali sarebbero le vie attraverso le quali passa il prana, inteso come energia vitale o soffio, identificato con il respiro, per alimentare tutte le parti del corpo. (WIKIPEDIA)
La classe Nabhi Kryia per prana e apana
Elenco degli esercizi:
- Vibra l’Adi Mantra “Ong Namo Guru Dev Namo”;
- Rimani in posizione qualche respiro, rilassa il corpo;
- Torna al momento presente;
- Stretching nervo sciatico (da 1 minuto a 2 minuti)
Siediti con la gamba destra distesa e il piede sinistro sulla coscia destra. Afferrare l’alluce del piede destro con i pollici di entrambe le mani, premendo contro l’unghia e le prime due dita di entrambe le mani esercitando una pressione contro la parte morbida dell’alluce. Tirare indietro l’alluce. Allunga la colonna vertebrale dritta e applica Neck Lock. Inizia Respiro di fuoco.
Questo esercizio apre i polmoni, equilibra la polarità dell’aura e stimola l’ipofisi.
- Calciare le natiche (da 1 minuto a 3 minuti)
Porta le ginocchia al petto e inizia a calciare alternativamente i glutei con i talloni.
Inspira mentre sollevi ciascuna gamba, espira mentre colpisci i glutei.
Inspira e rilassati. Questo esercizio è un aiuto alla digestione
Al termine Inspira e rilassati.
- Pistone della gamba (da 1 minuto a 3 minuti)
Rimanendo sulla schiena, alza entrambe le gambe di 40 cm. Inspira e porta il ginocchio sinistro al petto. Espira mentre estendi la gamba sinistra e contemporaneamente porta il ginocchio destro al petto, mantenendo la parte inferiore delle gambe parallela al pavimento.
Continua questo movimento push-pull con una respirazione potente.
Inspira ed estendi entrambe le gambe. Espira e rilassati.
- Piattaforma anteriore (da 1 minuto a 3 minuti)Sdraiati sullo stomaco. Metti le mani sotto le spalle e solleva il corpo finché i gomiti non sono tesi. Il peso del corpo è sostenuto dai palmi o dalla punta delle dita e dalla parte superiore dei piedi. Il corpo forma una linea retta dalla testa ai piedi.
Inizia Respiro di fuoco.
Inspira e trattieni brevemente il respiro.
Espira, inspira, quindi espira completamente e trattieni il respiro brevemente.
Inspira e rilassati.
(Questo esercizio dà forza alla parte bassa della schiena e stimola il cervello)
- Stretch pose (1 minuto)
Sdraiati sulla schiena, spingi la base della colonna vertebrale nel terreno, unisci i piedi e solleva i talloni di 6 pollici.
Alza la testa e le spalle di 15 cm e fissa le dita dei piedi con le braccia tese, puntate verso le dita dei piedi.
In questa posizione inspirate e trattenete brevemente. Espira. Inalare. Espirare completamente e applicare il mulbandh. Inspira e rilassati.
Questo esercizio attiva ed equilibra il Terzo Chakra, fissa il punto dell’ombelico e aiuta la digestione.
- Allungamento del centro del cuore per la guarigione
Siediti in posizione facile.
- a) Allarga le braccia con un angolo di 60 gradi, parallele al suolo, come per ricevere qualcuno. Le braccia creano una grande “V”, con il centro del cuore che è il punto della “V”. Allarga e tendi tutte le dita. Respira a lungo e profondamente.
- b) Tirando al centro (da 2 a 3 ripetizioni)
Inspira e stringi le dita a pugno. Porta lentamente i pugni al centro del petto come per portare un grande peso. Quando raggiungono il centro del torace espira con forza e ripeti.
- c) Centro del Cuore. (20 secondi)
Braccia larghe (da 30 secondi a 1 minuto)
Allargando le braccia con un angolo di 60 gradi o più, tendete le dita e respirate a lungo e profondamente.
Le braccia creano una grande “V”, con il centro del cuore che è il punto della “V”.
- d) Mani a distanza di 15 cm(da 1 minuto a 2 minuti)
Porta lentamente le mani in una posizione a 4 pollici di distanza davanti al petto con i palmi rivolti l’uno verso l’altro, le dita rivolte verso l’alto.
Fissando lo spazio tra i palmi, senti il flusso di energia tra le mani.
Continua a respirare profondamente in questa posizione.
- e) Posizione di preghiera (1 minuto)
Unisci i palmi delle mani al centro del petto in posizione di preghiera.
Medita al Brow Point (punto tre le sopracciglia).
- f) Posizione di preghiera, inchino (da 1 minuto a 2 minuti)
Tenendo le mani al centro del cuore, piegati in avanti dalla vita e porta la fronte a terra.
Rilassati in questa posizione.
- g) Meditazione (da 3 minuti a 11 minuti)
- h) Rilassamento (da 3 minuti a 11 minuti)
Sitali Pranayama
Sitali pranayama è un pranayama dagli effetti magici. Rinfresca, purifica e aiuta a far lasciare andare con la respirazione le tossine.
È anche indicato quando si prova rabbia o agitazione e riporta equilibrio all’organismo al seguito di una classe di Yoga.
Come eseguirlo:
- Siediti in posizione facile.
- I palmi delle mani si posizionano sulle ginocchia. Gli occhi sono chiusi, ma non serrati.
- Si porta l’attenzione al respiro, si arrotola la lingua infuori piegandone i lati e si inizia ad inspirare dalla bocca attraverso la lingua, succhiando l’aria e si espira attraverso il naso.
Per sentire beneficio occorre respirare in questo modo per almeno sette cicli.
Nel caso in cui risulti difficile portare la lingua nel modo descritto si può ricorrere al Sitkari pranayama: una tecnica simile senza uso della lingua esterna ma che appoggia delicatamente contro i denti si avvicinano le labbra e si succhia l’aria come con una cannuccia. - Si inspira in modo profondo con la bocca producendo un sibilo, si espira dal naso.
Quello che si prova da subito è una grande sensazione di freschezza, ma i benefici positivi a lungo termine sono sul sistema nervoso, aiutando a calmare la mente, a placare l’agitazione e ad attenuare/annullare emozioni negative!
Pratica Yoga dove e quando vuoi
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